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Verletzt und der Weg zurück!

Wer Sport betreibt, setzt sich auch dem Risiko aus, sich zu verletzen. Doch jedem sollte bewusst sein, eine Verletzung entsteht oft nicht unvorhersehbar. Die Verletzungshäufigkeit nimmt mit dem Trainingsumfang zu, […]

Qualität statt Quantität!

Die Basis eines guten Trainings besteht in einer guten Umfangbemessung der Wochentrainingsstunden, Kraft- und Koordinationstraining und Pausen zum richtigen Zeitpunkt. Ein häufiger Fehler sind zu schnelle Steigerungen der Umfänge, das […]

Der richtige Trainingsbereich

Mittlerweile hat fast jeder Sportler eine Pulsuhr und sie ist wirklich praktisch, mit einem Brustgurt oder auch schon über einen Sensor direkt am Handgelenk wird die Herzfrequenz gemessen. An vielen […]

Dem Bluthochdruck davonlaufen……..

Regelmäßiges Ausdauertraining führt bei 3/4 aller Hypertoniepatienten zur Senkung des Blutdrucks. Bewegung alleine hilft nicht, sondern er muss tatsächlich Training stattfinden: Walken, Laufen, Schwimmen, Radfahren mindestens 30 Minuten an 4-7 […]